Sergio Manenti, der Nummer Eins der Golf-Fitnesstrainer.
Der Winter bedeutet für viele von uns Golfern eine Zeit des erzwungenen Stopps. Obwohl es auch während der kalten Monate möglich ist, unseren Lieblingssport weiter auszuführen, ermutigen uns die Temperaturen sicherlich nicht, auf das Green zu gehen. Ganz abgesehen vom aktuellen gesundheitlichen Ausnahmezustand.
Während der langen und kalten Sonntagnachmittage vor dem Kamin fragen wir uns: „Wie kann ich diese Wochen nutzen, um meine Fitness zu verbessern im Hinblick auf die Rückkehr auf den Platz im Frühjahr?“ Wir haben uns entschlossen, Sergio Manenti diese Frage zu stellen, einen der besten Personal Trainer der Welt, ein Bezugspunkt für viele hochklassige Golfer. Der ISEF-Absolvent, der schon immer sportbegeistert war, sagte uns, dass er als Kind dank eines Videospiel den ersten Kontakt mit dieser Disziplin hatte. Doch erst im Jahr 2002 kommt die wahre Inspiration: seine Frau schenkt ihm einen Golfhandschuh und er sieht darin einen Wink des Schicksals, als eine Art Ruf zu den Waffen. Er erzählt uns, dass er die folgenden zwei Monate damit verbrachte, täglich Hunderte von Bällen auf einer Driving Range in der Nähe seiner Wohnung zu schlagen; deutlich erinnert er aus dieser Zeit noch die Müdigkeit aber auch die Zufriedenheit. Von diesem Moment an begann er ein intensives und anregendes Training, das aus Kursen im Ausland in Europa und den USA bestand und schließlich in der TPI-Zertifizierung Level drei gipfelte. Es folgten verschiedene professionelle Erfahrungen, auch in spezialisierten Fitnessstudios, um dann Fitnesstrainer der Golfnationalmannschaft der Frauen in der Amateurkategorie zu werden, ebenso wie von vielen hochklassigen Golfern.
ALSO, SERGIO, IST ES MÖGLICH, DEN WINTER ZU NUTZEN, UM ZU HAUSE ZU TRAINIEREN UND GUT IN FORM BEI DEN ERSTEN SPIELEN IM FRÜHLING ANZUTRETEN?
Auf jeden Fall. Es ist kein Zufall, dass Golfer in den Herbst- und Wintermonaten auf spezifische Weise trainieren, um den Leerlauf zu überbrücken und an Aspekten zu arbeiten, die auf dem Platz vernachlässigt werden.
WIE BAUST DU DIE ARBEIT MIT EINER PERSON AUF, DIE SICH AN DICH WENDET?
Ich beginne mit einer allgemeinen Bewertung des Athleten; dann plane ich das zu absolvierende Training auf der Grundlage der Ziele, die sich dieser mit seinem Lehrer gesetzt hat. Ich kümmere mich um alles, was mit dem Training der Muskeln und Bewegungen zu tun hat; was den eigentlichen Teil des Spiels betrifft, das wird auf dem Platz mit dem Ausbilder in Angriff genommen.
AN WELCHEN ATHLETISCHEN EIGENSCHAFTEN MUSS MAN ARBEITEN, UM EIN GUTER GOLFER ZU SEIN?
Das sind verschiedene. Ich habe die Workouts genau eingestellt, um jede dieser Eigenschaften zu entwickeln. Im Allgemeinen beginne ich damit, die Asymmetrien des Körpers zu korrigieren; danach konzentriere ich mich auf die Flexibilität und die Flüssigkeit der Bewegungen und fahre dann fort mit dem Trainieren der Stabilität, der Kraft und schließlich der Abschlagsstärke. Damit alle Arbeiten effektiv sind, müssen sie in genau dieser Reihenfolge bearbeitet werden.
KÖNNTEST DU UNS EINIGE ÜBUNGEN EMPFEHLEN?
Wie gesagt, normalerweise mache ich vor dem Zuweisen einer Übung eine allgemeine und vollständige Beurteilung der Person. Deshalb rate ich denen, die uns hier lesen, nicht zu improvisieren, wenn sie nicht über die entsprechenden Kenntnisse verfügen. Zunächst würde ich jedoch sagen, dass ein wichtiger Aspekt die Verlängerung der hinteren Muskelkette ist. Daher empfehle ich auf jeden Fall Dehnungsübungen für die Muskeln des Rückens, der Rückseite der Beine und des Gesäßes. Beginnt zum Beispiel damit, zu versuchen, eure Zehen mit den Händen zu berühren und nähert euch langsam und schrittweise; zuerst mit gebeugten Knien und versucht dann, im Laufe der Zeit, die Bewegung mit gestreckten Beinen auszuführen. Dies könnt ihr sowohl im Sitzen als auch im Stehen tun. Ich empfehle jedoch, vorsichtig vorzugehen und sofort aufzuhören, wenn ihr euch unwohl fühlt. Die Haltung ist daher von grundlegender Bedeutung. Es ist daher notwendig, an den Rückenmuskeln zu arbeiten, beispielsweise mit Gummibändern, um das Öffnen der Schultern und der Brust zu erleichtern. Um die Stabilität zu verbessern, empfehle ich, die Muskeln der Körpermitte (Bauch, Unterleib, quere und schräge Muskulatur) sowie den Beckenboden zu trainieren. Schließlich solltet ihr die Beine mit Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben stärken. All das kann man gut zu Hause, als freie Übung oder mithilfe eines Gummibandes, durchgeführen.
WIR WISSEN, DASS DU DEINE SCHÜLER ONLINE BEAUFSICHTIGST. HAT DIESE ART UND WEISE EINE ÄNDERUNG DEINES ANSATZ BEWIRKT? WELCHES SIND DIE VOR- UND NACHTEILE?
Meine Leidenschaft treibt mich an, das Training in jedem Kontext zu optimieren, ob im Fitness-Studio oder online. Um ehrlich zu sein, habe ich dieses Jahr schon vor dem gesundheitlichen Ausnahmezustand Fernunterricht gegeben, also war ich schon mehr oder weniger vorbereitet. Ich fühle mich gut dabei, es ist praktisch wie beim Präsenztraining. Ich kann auch das Training mit Gruppen von 8-9 Personen besser umsetzen: es genügt, die Kamera zu verschieben und ich kann einzelne Personen mit größerer Sorgfalt individuell korrigieren. Hinzu kommt, dass ich online mit Menschen aus ganz Italien und der ganzen Welt arbeiten kann, ohne mein Zuhause zu verlassen ... also sehe ich nur positive Aspekte. Darüber hinaus ist, wie bereits erwähnt, die erforderliche Ausrüstung wirklich minimal: da es sich meist um freie Körperübungen handelt, sind keine Gewichte oder Geräte erforderlich, sodass sich für den Sportler das Training zu Hause statt im Fitnessstudio nicht wesentlich ändert.
IM GOLF IST, WIE IN VIELEN EINZELSPORTARTEN, DAS INNER GAME VON GRUNDLEGENDER BEDEUTUNG, DER INNERE DIALOG, DER IM KOPF DES SPIELERS STATTFINDET. GIBT ES ÜBUNGEN, DIE SOWOHL GEISTIGE ALS AUCH KÖRPERLICHE KRAFT TRAINIEREN?
Aus meiner jahrelangen Arbeit mit Sportlern habe ich ein wenig davon verstanden, wie es in ihrem Kopf aussieht. Die Motivation hoch zu halten ist sehr wichtig. Während das bei den Mannschaftssportarten von selbst passiert und jeder Spieler seine Stärke in der Gruppe findet, ist dies bei den Einzelsportarten nicht der Fall. In der Tat werden viele Golfer dabei von einem Mentaltrainer unterstützt. Was mich betrifft, versuche ich immer, die Person, die ich vor mir habe, dazu zu bewegen, kleine Herausforderungen zu meistern und wöchentliche Ziele zu setzen. So erhöht sich, Erfolg nach Erfolg, das Gefühl der Effektivität sowie das Selbstwertgefühl und wir kommen dem gesetzten Ziel immer näher, bis wir es erreichen.
IN DIESEN MONATEN BEFANDEN SICH VIELE PERSONAL TRAINER, DIE BIS VOR EINIGEN MONATEN IN FITNESSSTUDIOS UND SPORTZENTREN GEARBEITET HATTEN, IN EINER SITUATION DER AUSNAHME UND INSTABILITÄT. WAS HÄLTST DU VON DIESEM NEUEN SZENARIO, DAS GESTALT ANNIMMT?
Für viele ist es sicherlich eine komplizierte Zeit und das finde ich sehr schade. Mich selbst schätze ich glücklich, denn ich arbeite in einer sehr speziellen Nische und wie gesagt, ich kann auch online arbeiten. Ich bin von Natur aus belastbar und daher sehe ich die aktuelle Situation als Chance: ich versuche, die Welle zu nutzen und mich so gut ich kann, anzupassen. Meine Priorität ist im Moment, meiner Familie ein gutes Gefühl zu geben und Gott sei Dank kann ich das jetzt tun. Gegen Ende unserer Plauderei teilt uns Sergio mit, dass er in wenigen Minuten eine Trainingseinheit mit einem bekannten italienischen Golfer beginnen wird, und zwar…Matteo Manassero!
Der Spieler triumphierte nach mehreren Jahren ohne Sieg bei den Toscana Alps Open im September … und wir sind sicher, dass dieser Sieg auch Manenti zu verdanken ist, von dem Manassero seit einiger Zeit gecoacht wird. Wir gratulieren Sergio zu seiner Arbeit, danken ihm für seine Bereitschaft, mit uns zu sprechen, und verabschieden uns. Und jetzt, liebe Golfer, habt ihr keine Ausreden mehr. Wendet diese Tipps während der Wintermonate an, um dann im Frühling in Topform in den Golfclub zurückzukehren. Apropos, warum nicht auch im richtigen Outfit dort erscheinen? Die Golfmode von Chervò erwartet euch in unserem neuen Store…Vielleicht werft ihr zwischen den Übungen mal einen Blick darauf.